Memberikan pijatan leher dan bahu adalah cara yang bagus untuk membantu menghilangkan stres dan ketegangan yang mungkin dirasakan pasangan atau teman Anda, dan Anda akan menemukan bahwa pijatan leher dan bahu sebenarnya adalah salah satu bentuk pijatan yang paling mudah. Lagi pula, orang tersebut hanya perlu duduk tegak tepat di depan Anda agar Anda dapat dengan mudah memijatnya.
Ada banyak praktik pemijatan yang menawarkan layanan profesional, namun akan bermanfaat (dan menyenangkan) jika Anda tahu cara melakukannya sendiri. Berikut adalah beberapa tips tentang cara memberikan pijatan leher dan bahu yang baik:
1. Minta orang tersebut duduk di kursi dengan punggung rendah, karena itu akan membantu Anda mendapatkan akses yang baik ke otot bahu. Jika Anda tidak memiliki kursi rendah, suruh mereka berbaring di lantai. Pastikan lengan mereka direntangkan di samping tubuh atau ke samping. Ini membantu membuat otot bahu dan leher semudah mungkin diakses.
2. Bentuk pijatan Tirta massage yang unik adalah dengan "memainkan piano" di pundak mereka. Cukup letakkan keempat jari Anda di bahunya dan tiru gerakan yang Anda buat saat memainkan piano. Gerakkan jari Anda di sekitar bahunya untuk memijatnya secara menyeluruh menggunakan ujung jari Anda.
3. Bentuk tangan Anda menjadi kepalan tangan dan tempatkan buku jari pertama Anda pada otot bahunya. Putar pergelangan tangan Anda ke arah luar untuk menekan otot dengan masing-masing buku jari berturut-turut, dan ulangi hingga 100 kali di seluruh bahu. Gunakan kedua tangan untuk melakukan gerakan pelepasan stres yang membantu merilekskan bahu.
4. Minta orang tersebut berbaring telentang, dan letakkan handuk di bawah lehernya. Letakkan tangan Anda di belakang kepala orang tersebut, pegang di tempat pertemuan antara leher dan tengkorak. Tarik dengan sangat lembut ke arah Anda saat Anda memutar kepala dari sisi ke sisi (pastikan untuk menarik dengan SANGAT lembut), dan ini membantu mengendurkan otot leher saat Anda meregangkannya.
5. Temukan tonjolan otot yang membentang di kedua sisi tulang belakang, dan gunakan ibu jari Anda untuk menekan otot-otot ini dengan lembut. Jalankan ibu jari Anda dari pangkal leher sampai ke tengkorak, karena ini membantu mengendurkan otot.
6. Letakkan ibu jari Anda di tulang belakang, dan gunakan jari telunjuk dan jari tengah untuk menekan otot di sisi leher dengan lembut. Uleni dengan lembut dalam gerakan memutar, dan dari bawah ke atas dan kembali ke bawah. Hati-hati untuk meremas otot-otot ini dengan lembut, karena mereka bisa sangat sensitif dan bisa sakit jika Anda menekan terlalu banyak.
7. Jangan hanya fokus pada otot di bagian atas bahu, tapi uleni otot di belakang leher dan mengalir ke bawah di belakang bahu. Otot latissimus dorsi bisa menjadi sangat tegang, dan Anda akan menemukan bahwa memijat otot-otot ini dengan lembut dapat membantu meredakan stres dengan sangat efektif.
8. Tarik kepala dengan sangat lembut ke arah Anda, pastikan tidak menarik terlalu keras. Anda tidak ingin meregangkan leher terlalu banyak, tetapi Anda hanya ingin memastikan bahwa otot leher yang menahan kepala ke atas dilonggarkan melalui peregangan.
9. Mintalah orang tersebut duduk setegak mungkin saat memijatnya dalam posisi duduk. Mereka mungkin menemukan bahwa ketegangan di bahu dan leher mereka sebagian akan hilang ketika mereka duduk tegak, dan Anda mungkin tidak perlu memberikan pijatan yang lama untuk membantu mengatasi sisa kekusutan.
Penting untuk selalu duduk tegak dan memiliki postur tubuh yang baik. Postur tubuh yang baik dapat membantu menghilangkan nyeri leher dan bahu, jadi selalu duduk dan berdiri setegak mungkin untuk mengurangi nyeri atau ketidaknyamanan.